«Почему я так?»

Эти три слова, которые, наверное, крутились у вас в голове сотни раз. После вспышки гнева, в разгар паники, в моменты ледяного безразличия, когда смотришь на других и не понимаешь, как им удается просто… жить.

Часто кажется, что это вопрос о конкретной реакции: «почему я опять сорвалась?», «почему опять плачу?». Но если прислушаться, это гораздо глубже.

«Почему я так?» — это редко вопрос. Чаще — это:
🔸 Крик растерянности: «Я не понимаю собственных правил. Мои чувства — словно чужая территория, где я постоянно теряюсь».
🔸 Закодированный стыд: «Я вижу, как другие справляются, и делаю вывод: значит, это Я недостаточно стараюсь, Я — сломан_а, Я — ненормальн_а».
🔸 Страх будущего: «Если я не понимаю, что происходит сейчас, как я могу доверять себе завтра? Значит, так будет всегда».
🔸 Ощущение одиночества во вселенной: «Такое, наверное, происходит только со мной. Мой опыт настолько странный и болезненный, что его нельзя никому объяснить».

За этим вопросом почти никогда не стоит праздное любопытство. За ним стоит боль, стыд и тотальная потеря внутренней опоры.

И самая большая ловушка в том, что мы часто ищем ответ в самой боли: копаемся в себе, ищем «корень зла», еще больше ненавидим свои реакции. Это как пытаться потушить пожар бензином.

Что, если посмотреть на этот вопрос иначе?
«Почему я так?» — это не приговор. Это — отправная точка. Это сигнал вашей психики о том, что старые, автоматические способы справляться больше не работают. Что вы переросли те механизмы выживания, которые, возможно, спасали вас когда-то, но теперь лишь причиняют боль.

Моя работа как психолога начинается именно с этого вопроса. Но мы ищем ответ не в самобичевании, а в понимании закономерностей.

1. Биология: Возможно, ваша нервная система просто чувствительнее (это не слабость, это данность).
2. Опыт: Возможно, вас просто не научили распознавать эти сильные чувства и управлять ими (вас призывали «не чувствовать», а не «понять, что с этим чувством делать»).
3. Здесь и сейчас: Возможно, ваше поведение — это лучшее решение, которое ваш измученный мозг нашел в условиях дефицита ресурсов и поддержки.

Следующий вопрос после «Почему я так?» — не «Как мне это навсегда прекратить?». А «Как мне быть с этим собой сейчас? Какие новые, бережные навыки мне нужны, чтобы проживать эти состояния, не разрушаясь?».

Именно этому — пониманию причин и обучению новым навыкам — посвящена моя работа. Вы не обязаны оставаться в заложниках у своего «почему я так?». Из этого вопроса можно проложить путь к себе — не идеальному, но понятному и принимаемому.

Валерия Власенко, клинический психолог. Сайт «Почему я так?» — пространство, где мы разбираем эти вопросы по деталям и ищем пути к устойчивости.