Написать мне

Тренинговая группа "Навыки для жизни"
Практическая программа созданная на базе тренинга навыков Марши Линехан
25 встреч, чтобы научиться справляться с эмоциями, стрессом и строить гармоничные отношения


Всего 25 встреч 1 раз в неделю по 2 часа (онлайн)
стоимость 25 000 руб. за все 25 встреч
(оплата по модулям - 4 модуля)
Максимальное количество участников - 6

Записаться или задать вопрос

Почему группа “Навыки для жизни” работает там, где не срабатывают книги и инстаграм-советы?


✅ Система вместо хаоса: 25 встреч по научной модели.
✅ Тренировка вместо разговоров: Делаем, а не только обсуждаем.
✅ Группа вместо одиночества: Поддержка и обратная связь равных.
✅ Мозг перестраивается: Меняются не только действия, но и нейронные связи.
✅ Следующий шаг после КПТ: Из “почему я так делаю” в “что конкретно делать”.

Почему стоит выбрать именно эту группу для освоения навыков?

1. 🛠 Чистая практика, а не только теория
Это тренинг, а не лекция или дискуссионный клуб. Каждая встреча — это отработка конкретных техник в безопасном пространстве. Вы уходите не просто с идеями, а с понятными алгоритмами действий для сложных ситуаций, которые можно применять уже на следующий день.
2. 🌉 Мост от понимания к действию (идеально после КПТ)
Если вы уже разобрались в своих мыслях и установках, эта группа станет следующим логичным шагом. Мы берем ваши инсайты и превращаем их в поступки. Это программа для тех, кто готов не только анализировать, но и меняться.
3. 📈 Структура и системность
25 встреч — это не случайный набор упражнений. Это продуманная система (модель Марши Линехан), где навыки осознанности становятся фундаментом для регуляции эмоций, а умение переносить стресс помогает применять межличностную эффективность. Вы получаете целостный инструментарий, а не разрозненные советы.
4. 👥 Сила группового формата: обратная связь и поддержка
  • Эффект “Я не один/не одна”: Вы видите, что другие сталкиваются с похожими трудностями. Это снижает стыд и изоляцию.
  • Живая практика общения: Модуль межличностной эффективности вы отрабатываете сразу в безопасной группе — на реальных взаимодействиях.
  • Множество перспектив: Вы получаете обратную связь и идеи не только от терапевта, но и от участников, что часто рождает неожиданные и полезные решения.
5. 🧠 Нейронаучная основа: тренировка мозга
  • Навыки ДПТ — это не просто психологические «лайфхаки». Их регулярная практика буквально меняет нейронные pathways в мозге, отвечающие за эмоциональную регуляцию и принятие решений. Вы не просто “учитесь себя вести иначе”, вы формируете новые, более здоровые мозговые привычки
6. ⏱ Экономия времени и ресурсов

  • За 25 недель в группе вы осваиваете и интегрируете навыки, на самостоятельную “сборку” которых ушли бы годы. Это концентрированный, направляемый опыт с фокусом на результате, под руководством специалиста.
7. 🔒 Безопасность и конфиденциальность

Группа закрытая (состав не меняется), что создает атмосферу доверия. Четкие правила и профессиональная moderation (мое ведение) обеспечивают безопасность и уважительную среду, где можно рисковать, пробовать новое и быть собой.

Участие в программе «Навыки для жизни» позволит вам:

  • Превратить эмоции из врагов в союзников.


    Вы сможете распознавать, принимать и использовать энергию эмоций себе на пользу, а не подавлять или бояться их.

  • Научиться «выходить» из паники, гнева или отчаяния до того, как вы наломаете дров.

    Вы получите конкретные, рабочие техники, чтобы пережить острый стресс и сильную эмоцию, не разрушая отношений с собой и другими.

  • Говорить «нет» без чувства вины и просить о помощи без стыда.

    Вы освоите навыки межличностной эффективности, которые помогут выстраивать здоровые границы и сохранять самоуважение в общении.

  • Выйти из автопилота и начать жить «здесь и сейчас».

    Вы освоите практики осознанности, которые помогут не зависать в прошлом и не тревожиться о будущем, а действовать в текущем моменте.

  • Уменьшить внутреннюю борьбу и принять то, что нельзя изменить.

    Вы научитесь отличать ситуации, где нужно действовать, от ситуаций, где нужно принять реальность — и делать это с меньшим страданием.

  • Создать свой личный «чемоданчик навыков» на всю жизнь.

    Вы получите не теорию, а набор инструментов (алгоритмы, карточки, техники), которые сможете применять в любой сложной ситуации в будущем — от конфликта на работе до внутренней тревоги.

Что мы будем делать на встречах группы?

  • Встречи 1-4: Модуль по общим навыкам
  • Встречи 5-6: Модуль по навыкам осознанности
  • Встречи 7-9: Модуль навыков межличностной эффективности
  • Встречи 10-19: Модуль навыков эмоциональной регуляции
  • Встреча 20-25: Модуль навыков стрессоустойчивости
Записаться
Валерия Власенко ведущая группы
Инсайты и понимание — это важно. Но настоящие изменения начинаются тогда, когда понимание превращается в действие.
“Навыки для жизни” — это ваш конструктор для таких изменений.
Если вы готовы не просто говорить, а тренировать новые способы реагирования, — жду вас на консультации.
Задать вопрос Записаться