Психологическое консультирование
С чем можно прийти ко мне
Не обязательно знать, как называется то, что с вами происходит.
Иногда запрос звучит гораздо проще:
«Почему меня так накрывает?» «Почему я всё понимаю — и всё равно делаю по-старому?»
«Почему я опять согласилась, хотя не хотела?» «Почему я ничего не хочу?»
«Почему другим это даётся легко, а мне так трудно?»
Можно начать с этого.
Почему мне все время тревожно?
когда головой понимаешь, что все нормально, а внутри почему-то нет.
Тревога
Вроде ничего не происходит, а внутри всё равно неспокойно. Как будто нужно быть начеку и заранее предусмотреть всё, что может пойти не так.
Даже когда всё хорошо, расслабиться почему-то трудно.
Даже когда всё хорошо, расслабиться почему-то трудно.
Панические атаки
Сердце колотится, трудно дышать, кружится голова — и кажется, что сейчас случится что-то страшное.
А когда приступ проходит, может остаться другой страх: «А вдруг это повторится?»
А когда приступ проходит, может остаться другой страх: «А вдруг это повторится?»
Я слишком много думаю
Разговор давно закончился — а я всё ещё его прокручиваю. Решение принято — а я продолжаю сомневаться.
«А вдруг?..» «А если?..» «А надо было?..»
Иногда хочется просто выключить голову хотя бы ненадолго.
«А вдруг?..» «А если?..» «А надо было?..»
Иногда хочется просто выключить голову хотя бы ненадолго.
Почему я плохо сплю
Разговор давно закончился — а я всё ещё его прокручиваю. Решение принято — а я продолжаю сомневаться.
«А вдруг?..» «А если?..» «А надо было?..»
Иногда хочется просто выключить голову хотя бы ненадолго.
«А вдруг?..» «А если?..» «А надо было?..»
Иногда хочется просто выключить голову хотя бы ненадолго.
Эмоции слишком сильные
Иногда достаточно совсем небольшого события — и внутри уже шторм.
Эмоции слишком сильные
Злость, обида, страх, отчаяние. А когда отпускает, приходит другое: «Зачем я так? Почему я опять так отреагировала?»
Мне очень страшно потерять близкого человека
Небольшая дистанция может ощущаться как отвержение. Сообщение без ответа — как сигнал, что отношения рушатся.
И тогда очень трудно просто ждать и не пытаться срочно что-то исправить.
И тогда очень трудно просто ждать и не пытаться срочно что-то исправить.
Вины и стыд
Можно снова и снова прокручивать один разговор: «Зачем я это сказала?», «Наверное, я всё испортила», «Что теперь обо мне подумают?»
И даже небольшая ошибка иногда превращается внутри в ощущение: «Со мной что-то не так».
И даже небольшая ошибка иногда превращается внутри в ощущение: «Со мной что-то не так».
Я не понимаю что со мной происходит
Можно снова и снова прокручивать один разговор: «Зачем я это сказала?», «Наверное, я всё испортила», «Что теперь обо мне подумают?»
И даже небольшая ошибка иногда превращается внутри в ощущение: «Со мной что-то не так».
И даже небольшая ошибка иногда превращается внутри в ощущение: «Со мной что-то не так».
Депрессивные состояния, апатия и эмоциональное выгорание
Почему у меня нет сил и ничего не хочется?
Когда жизнь продолжается , а сил участвовать в ней нет.
Когда жизнь продолжается , а сил участвовать в ней нет.
Я как будто застряла в болоте
Это не всегда выглядит как «мне грустно».
Иногда просто всё становится каким-то серым. То, что раньше радовало, больше не цепляет. На самые обычные вещи требуется слишком много сил.
Хочется выбраться — только непонятно как.
Иногда просто всё становится каким-то серым. То, что раньше радовало, больше не цепляет. На самые обычные вещи требуется слишком много сил.
Хочется выбраться — только непонятно как.
Я устала все время справляться
Долго можно жить на «надо»: работать, решать, заботиться, справляться.
А потом обнаружить, что сил больше нет. Раздражают люди, привычные дела требуют слишком много энергии, а отдых почему-то не восстанавливает.
И появляется вопрос: «Что со мной? Я же раньше могла».
А потом обнаружить, что сил больше нет. Раздражают люди, привычные дела требуют слишком много энергии, а отдых почему-то не восстанавливает.
И появляется вопрос: «Что со мной? Я же раньше могла».
Я ничего не хочу
Иногда трудно ответить даже на простой вопрос: «А чего я хочу?»
Не потому, что вариантов слишком много. А потому, что внутри как будто ничего не откликается.
То, что раньше приносило удовольствие, перестаёт радовать, и становится трудно понять, чего вообще ждать от следующего дня.
Не потому, что вариантов слишком много. А потому, что внутри как будто ничего не откликается.
То, что раньше приносило удовольствие, перестаёт радовать, и становится трудно понять, чего вообще ждать от следующего дня.
Мне трудно делать даже обычные вещи
Встать. Поесть. Ответить на сообщение. Принять душ. Сделать то, что раньше вообще не требовало усилий.
Со стороны это может выглядеть как лень. Изнутри — как будто на каждое простое действие теперь нужен отдельный запас сил.
Со стороны это может выглядеть как лень. Изнутри — как будто на каждое простое действие теперь нужен отдельный запас сил.
Сложности в отношениях и личные границы
Почему у меня опять так в отношениях?
Когда хочется близости, понимания и спокойствия, а получается снова обида, тревога, злость или ощущение, что меня не слышат.
Когда хочется близости, понимания и спокойствия, а получается снова обида, тревога, злость или ощущение, что меня не слышат.
Мне трудно говорить нет
Не хочу — но соглашаюсь. Мне неприятно — но молчу. Что-то не подходит — но проще потерпеть.
Потому что отказать, расстроить или разочаровать другого почему-то страшнее, чем снова поступиться собой.
Потому что отказать, расстроить или разочаровать другого почему-то страшнее, чем снова поступиться собой.
Я слишком завишу от отношения другого ко мне
Он холодный — мне плохо. Недоволен — я ищу, что сделала не так. Отдалился — хочется срочно вернуть близость.
И постепенно настроение другого человека начинает определять моё.
И постепенно настроение другого человека начинает определять моё.
Мы снова ссоримся об одном и том же
Повод каждый раз может быть новым, а сценарий почему-то знакомый.
Один говорит — другой защищается. Один замолкает — другой пытается достучаться ещё сильнее.
И в конце оба остаются с ощущением: «Меня опять не поняли».
Один говорит — другой защищается. Один замолкает — другой пытается достучаться ещё сильнее.
И в конце оба остаются с ощущением: «Меня опять не поняли».
Я боюсь быть неудобной
Проще согласиться. Промолчать. Не просить. Не говорить, что мне что-то не подходит.
Только потом появляется злость — на другого или на себя.
«Почему я опять ничего не сказала?»
Только потом появляется злость — на другого или на себя.
«Почему я опять ничего не сказала?»
Прокрастинация, внимание и СДВГ у взрослых
Почему я не делаю, то что сама хочу?
Я все откладываю
Я знаю, что надо сделать. Иногда даже очень хочу это сделать.
Но проходит час, день, неделя — а я почему-то так и не начинаю.
А потом появляется знакомое: «Соберись уже. Что с тобой не так?»
Но проходит час, день, неделя — а я почему-то так и не начинаю.
А потом появляется знакомое: «Соберись уже. Что с тобой не так?»
Мне трудно организовать себя
Забываю. Опаздываю. Отвлекаюсь. Начинаю одно, замечаю другое, потом вспоминаю про третье.
И особенно обидно смотреть на человека, который просто взял и сделал.
Почему у него получается, а у меня это требует столько сил?
И особенно обидно смотреть на человека, который просто взял и сделал.
Почему у него получается, а у меня это требует столько сил?
Я могу горы свернуть, а потом лежу
Иногда я могу несколько часов подряд заниматься одним делом и вообще не замечать времени.
А иногда не могу начать то, что займёт десять минут.
И самой бывает непонятно: если я могу вот так — почему в другой момент не могу вообще?
А иногда не могу начать то, что займёт десять минут.
И самой бывает непонятно: если я могу вот так — почему в другой момент не могу вообще?
Может быть у меня СДВГ?
Если сложности с вниманием, организацией, импульсивностью, откладыванием и ощущением внутреннего хаоса сопровождают давно, дело может быть не только в «силе воли».
Можно разобраться, что именно происходит и какие способы справляться подходят именно вам.
Можно разобраться, что именно происходит и какие способы справляться подходят именно вам.
Не нашли здесь свой запрос? это не полный список
Омск, пр. К. Маркса 18/1
+79139621622 пожалуйста, пишите. Я редко отвечаю, в связи с занятостью
© психолог Валерия Власенко
+79139621622 пожалуйста, пишите. Я редко отвечаю, в связи с занятостью
© психолог Валерия Власенко