Блог психолога

Если бы у всех наших внутренних метаний и тупиков был один-единственный общий вопрос, он звучал бы так: «Почему я так?».
Почему я так быстро выгораю? Почему так остро реагирую? Почему так сильно боюсь? Почему меня так надолго выбивает из колеи то, что другие переживают легче?
Когда этот вопрос крутится в голове, к нему почти всегда прилагается чувство стыда, вины и убеждение: «Со мной что-то не так. Я — сломанная».
А что, если я скажу вам, что это чувство «сломанности» — самая большая иллюзия? И что у вашего «почему я так?» есть не только ответ, но и абсолютно научное, логичное объяснение?
Его дает биосоциальная теория. Ее суть проста и освобождающа: ваши болезненные, изматывающие реакции — не ваша вина и не слабость характера. Это закономерный, почти математический результат двух факторов.
1. Ваша «настройка» (Био).
Вы родились с высокочувствительной нервной системой. Условно говоря, не с «кожей ладони», а с «кожей внутренней стороны запястья» — тонкой, пронизанной сосудами, моментально реагирующей на любое прикосновение. Вы изначально острее чувствуете, глубже перерабатываете информацию и эмоции, быстрее перегружаетесь. Это не расстройство. Это ваш врожденный, эмоционально-уязвимый темперамент.
2. Ваш «контекст» (Социо).
А теперь представьте, что такая чувствительная система росла в среде, которая эту чувствительность не понимала, не принимала и не учила с ней обращаться. Где ваши слезы называли «капризами», тревогу — «блажью», а усталость — «ленью». Психологи называют это невалидирующей средой. Она не обязательно была злой — она чаще всего была просто слепа и беспомощна перед вашей тонкостью. И мозг усвоил: «Мои истинные чувства — неправильны и опасны. Чтобы выжить и быть любимым, я должен их скрывать, игнорировать или ненавидеть в себе».
«Био» (чувствительность) + «Социо» (непонимание) = Эмоциональная дисрегуляция.
То самое состояние, когда эмоции — не сигналы, а цунами. Когда вы либо в эпицентре бури (срывы, паника), либо в ледяном оцепенении (пустота, онемение). Это не ваша сущность. Это — единственный известный вам способ справляться, который, к сожалению, лишь усиливает страдание.
Именно поэтому мой сайт называется «Почему я так?» — потому что я уверена: путь к изменениям начинается не с самобичевания, а с честного и доброго вопроса к себе.
«Жизнь — это не только счастье». Сложные, противоречивые, болезненные чувства — ее неотъемлемая часть. Но жить с ними можно по-разному: в постоянной борьбе с собой или в постепенно обретаемом согласии.
Моя задача как психолога — помочь вам, опираясь на научно-доказанные методы КПТ и ДБТ, сделать следующее:

1. Разобрать на части механизм вашего «почему я так?» через призму биосоциальной теории.
2. Научить вашу нервную систему тем навыкам регуляции, которым ее не научила среда.
3. Помочь построить новую, внутреннюю опору, чтобы вопрос «почему я так?» сменился знанием: «Я так, потому что я чувствительный человек, переживший непонимание. И теперь у меня есть инструменты, чтобы с этим жить — осознанно, бережно и устойчиво».

Если этот текст отозвался — вы пришли по адресу. Давайте искать ответы вместе.
Валерия Власенко, клинический психолог
#почемуятак #биосоциальнаятеория #эмоциональнаядисрегуляция #дзет #высокочувствительныйчеловек #тревога #выгорание #психологомск